![ストレッチをするトレーナーと女性](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_1200,h_675/https://personal.holiday-sc.com/wp-content/uploads/2022/10/ワードプレスアイキャッチサイズ-1.png)
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札幌市内4店舗(東区/白石区/手稲区/清田区)
にて実施中!
1人では伸ばしきれない筋肉を伸ばし、身体の柔軟性を高めます。
姿勢や不調を整え、動かしやすい身体を目指します!
1人では伸ばしきれない筋肉を伸ばし、
身体の柔軟性を高めます。姿勢や不調を整え、
動かしやすい身体を目指します!
ホリデイのパーソナルストレッチ
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ホリデイ認定専門トレーナー
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専門技術のストレッチ
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マンツーマンで徹底的にサポート
ホリデイのパーソナルストレッチ
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ホリデイ認定専門トレーナー
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専門技術のストレッチ
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マンツーマンで徹底的にサポート
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ストレッチで奥深くの筋肉にアプローチ
ストレッチでは、筋肉の浅い部分だけでなく、骨に近い深層部の≪コリの原因≫となっている部分にまでアプローチすることができ、不快感の原因を根本的に見直します。
マッサージとストレッチのアプローチ方法の違い
マッサージの場合
![](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_248,h_139/https://personal.holiday-sc.com/wp-content/uploads/2022/10/記事中のサイズSWELL729px-6.png)
マッサージで届く範囲は筋肉の浅い部分
ストレッチの場合
![](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_1024,h_150/https://personal.holiday-sc.com/wp-content/uploads/2022/10/深層筋-1-1024x150.png)
骨に近い深層筋にアプローチ
こんな効果も!
動ける身体で疲れ知らず
![](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_410,h_284/https://personal.holiday-sc.com/wp-content/uploads/2022/10/姿勢が悪い-23-1024x724.png)
筋肉が柔らかくなることで、関節の動く範囲が広がりスムーズに動ける身体になります。さらに血液の流れも良くなるので疲労物質が排出されやすくなり、疲労回復が期待できます。
![](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_340,h_103/https://personal.holiday-sc.com/wp-content/uploads/2022/10/姿勢が悪い-297-×-70-mm-250-×-70-mm-3-1024x312.png)
![](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_411,h_411/https://personal.holiday-sc.com/wp-content/uploads/2022/10/ワードプレス画像正方形-16-1024x1024.png)
ストレッチで
奥深くの筋肉にアプローチ
ストレッチでは、筋肉の浅い部分だけでなく、
骨に近い深層部の≪コリの原因≫となっている
部分にまでアプローチすることができ、
不快感の原因を根本的に見直します。
マッサージとストレッチの
アプローチ方法の違い
マッサージの場合
![](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_198,h_111/https://personal.holiday-sc.com/wp-content/uploads/2022/10/記事中のサイズSWELL729px-6.png)
マッサージで届く範囲は筋肉の浅い部分
ストレッチの場合
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骨に近い深層筋にアプローチ
こんな効果も!
動ける身体で疲れ知らず
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筋肉が柔らかくなることで、関節の動く範囲が広がりスムーズに動ける身体になります。さらに血液の流れも良くなるので疲労物質が排出されやすく
なり、疲労回復が期待できます。
1人でおこなうストレッチは意外に難しい!
![](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_729,h_410/https://personal.holiday-sc.com/wp-content/uploads/2022/10/記事中のサイズSWELL729px-16.png)
1人でおこなうストレッチは意外に難しい!
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パーソナルストレッチであなたの「伸ばしたい」を叶えます!
![](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_1024,h_724/https://personal.holiday-sc.com/wp-content/uploads/2022/10/姿勢が悪い-20-1024x724.png)
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パーソナルストレッチで
あなたの「伸ばしたい」を叶えます!
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なぜパーソナルストレッチが良いのか?
![](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_1024,h_1024/https://personal.holiday-sc.com/wp-content/uploads/2022/10/ワードプレス画像正方形-17-1024x1024.png)
良く伸ばせる
1人のストレッチでは伸ばしにくい筋肉も、トレーナーにストレッチしてもらうことで可動域が広がり、十分に伸ばすことが可能です。
![](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_1024,h_1024/https://personal.holiday-sc.com/wp-content/uploads/2022/10/ワードプレス画像正方形-18-1024x1024.png)
楽に伸ばせる
パーソナルストレッチはトレーナーにすべての動きをゆだねられるので、筋肉に無駄な力が入らず、理想的なストレッチができます。
![](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_1024,h_1024/https://personal.holiday-sc.com/wp-content/uploads/2022/10/ワードプレス画像正方形-19-1024x1024.png)
正しく伸ばせる
1人だと伸ばしているつもりでも意外と伸びていないことも。専門トレーナーが正しく伸ばすことで十分な効果を得られるストレッチができます。
なぜパーソナルストレッチが良いのか?
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良く伸ばせる
1人のストレッチでは伸ばしにくい筋肉も、トレーナーにストレッチしてもらうことで可動域が広がり、十分に伸ばすことが可能です。
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楽に伸ばせる
パーソナルストレッチはトレーナーにすべての動きをゆだねられるので、筋肉に無駄な力が入らず、理想的なストレッチができます。
![](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_1024,h_1024/https://personal.holiday-sc.com/wp-content/uploads/2022/10/ワードプレス画像正方形-19-1024x1024.png)
正しく伸ばせる
1人だと伸ばしているつもりでも意外と伸びていないことも。専門トレーナーが正しく伸ばすことで十分な効果を得られるストレッチができます。
ホリデイのパーソナルストレッチとは?
![](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_1080,h_607/https://personal.holiday-sc.com/wp-content/uploads/2022/10/記事中のサイズSWELL729px-10.png)
ひとりでは伸ばしきれない筋肉を正しく、効果的に伸ばす
トレーナーに身を任せて身体をリラックス状態にし、筋肉が最も伸びやすい環境でストレッチをおこなうので、目的の部位を効果的に伸ばすことができます。
6つのアプローチ
1. ニュートラル
![](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_1024,h_1024/https://personal.holiday-sc.com/wp-content/uploads/2022/10/ワードプレス画像正方形-21-1024x1024.png)
ぶらぶらと身体を振るようにして筋肉の緊張をほぐし脱力させます。リラックスさせストレッチがかかりやすい状態にします。
2. ウォーム
![](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_1024,h_1024/https://personal.holiday-sc.com/wp-content/uploads/2022/10/ワードプレス画像正方形-20-1024x1024.png)
大きく動かして筋肉を温めます。身体を温めることで筋肉の緊張をほどき血流が戻り、精神的にもリラックスしてストレッチを受けることができます。
3. テンション
![](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_1024,h_1024/https://personal.holiday-sc.com/wp-content/uploads/2022/10/ワードプレス画像正方形-4-1024x1024.png)
適切な位置をサポートしながら筋肉を遠ざけていきます。一番伸びている“テンション”がかかった状態で15-30秒キープします。
4. レジスタンス
![](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_1024,h_1024/https://personal.holiday-sc.com/wp-content/uploads/2022/10/ワードプレス画像正方形-36-1024x1024.png)
伸ばしたい筋肉に対して抵抗を与えることで深部の筋肉を刺激し、その後脱力し筋肉を緩ませてから
ストレッチをしていきます。
5. ホールド
![](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_1024,h_1024/https://personal.holiday-sc.com/wp-content/uploads/2022/10/ワードプレス画像正方形-6-1024x1024.png)
ストレッチをする際に、身体を固定して正しいフォームを維持します。正しくストレッチをすることで心地よい伸び感が味わえます。
6. リアクション
![](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_1024,h_1024/https://personal.holiday-sc.com/wp-content/uploads/2022/10/ワードプレス画像正方形-37-1024x1024.png)
トレーナーがストレッチ中の表情や身体の動き、会話などの反応から、一人一人の柔軟性に合わせて調整し、安全に気持ちよく伸ばします。
ホリデイのパーソナルストレッチとは?
![](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_1080,h_607/https://personal.holiday-sc.com/wp-content/uploads/2022/10/記事中のサイズSWELL729px-10.png)
ひとりでは伸ばしきれない筋肉を
正しく、効果的に伸ばす
トレーナーに身を任せて身体をリラックス状態にし、筋肉が最も伸びやすい環境でストレッチをおこなうので、目的の部位を効果的に伸ばすことができます。
6つのアプローチ
1. ニュートラル
![](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_1024,h_1024/https://personal.holiday-sc.com/wp-content/uploads/2022/10/ワードプレス画像正方形-21-1024x1024.png)
ぶらぶらと身体を振るようにして筋肉の緊張をほぐし脱力させます。リラックスさせストレッチがかかりやすい状態にします。
2. ウォーム
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大きく動かして筋肉を温めます。身体を温めることで
筋肉の緊張をほどき、血流がもどり、精神的にも
リラックスしてストレッチを受けることができます。
3. テンション
![](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_1024,h_1024/https://personal.holiday-sc.com/wp-content/uploads/2022/10/ワードプレス画像正方形-4-1024x1024.png)
適切な位置をサポートしながら筋肉を遠ざけていきます。一番伸びている“テンション”がかかった状態で
15-30秒キープします。
4. レジスタンス
![](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_1024,h_1024/https://personal.holiday-sc.com/wp-content/uploads/2022/10/ワードプレス画像正方形-36-1024x1024.png)
伸ばしたい筋肉に対して抵抗を与えることで深部の筋肉を刺激。その後脱力し筋肉を緩ませてからストレッチをしていきます。
5. ホールド
![](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_1024,h_1024/https://personal.holiday-sc.com/wp-content/uploads/2022/10/ワードプレス画像正方形-6-1024x1024.png)
ストレッチをする際に、身体を固定して正しいフォームを維持します。正しくストレッチをすることで心地よい伸び感が味わえます。
6. リアクション
![](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_1024,h_1024/https://personal.holiday-sc.com/wp-content/uploads/2022/10/ワードプレス画像正方形-37-1024x1024.png)
トレーナーがストレッチ中の表情や身体の動き、会話などの反応から、一人一人の柔軟性に合わせて調整し、安全に気持ちよく伸ばします。
パーソナルストレッチで身体の柔らかさに変化が!
A.H様 20代女性 申込の目的:身体の柔軟性アップ
![](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_729,h_410/https://personal.holiday-sc.com/wp-content/uploads/2022/10/記事中のサイズSWELL729px-15.png)
![](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_458,h_140/https://personal.holiday-sc.com/wp-content/uploads/2022/10/姿勢が悪い-297-×-70-mm-250-×-70-mm-4-1024x312.png)
ももの裏が柔らかくなり、動きやすくなりました!
ヨガを定期的にやっていますが、身体が硬くてポーズがうまく取れず、「もっと身体が柔らかければ・・・」とおもい、申し込みました。最初の姿勢チェックで猫背を指摘され、前屈をしてみるとももの裏がつっぱり、床につくことができませんでした。
ストレッチ後は足がスッキリし、身体も柔らかくなったことを実感しました。身体が動きやすくなったので、ヨガを受けるのが楽しみです。
パーソナルストレッチで
身体の柔らかさに変化が!
A.H様 20代女性
申込の目的:身体の柔軟性アップ
![](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_729,h_410/https://personal.holiday-sc.com/wp-content/uploads/2022/10/記事中のサイズSWELL729px-15.png)
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ももの裏が柔らかくなり、動きやすくなりました!
ヨガを定期的にやっていますが、身体が硬くてポーズがうまく取れず、「もっと身体が柔らかければ・・・」とおもい、申し込みました。最初の姿勢チェックで猫背を指摘され、前屈をしてみるとももの裏がつっぱり、床につくことができませんでした。
ストレッチ後は足がスッキリし、身体も柔らかくなったことを実感しました。身体が動きやすくなったので、ヨガを受けるのが楽しみです。
M.M 様 60代女性 申込の目的:肩こりをなんとかしたい
![](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_579,h_325/https://personal.holiday-sc.com/wp-content/uploads/2022/10/記事中のサイズSWELL729px-13.png)
![](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_446,h_137/https://personal.holiday-sc.com/wp-content/uploads/2022/10/姿勢が悪い-297-×-70-mm-250-×-70-mm-2-1024x312.png)
腕が挙げやすく、肩がスッキリしました!
日常的に運動はしているのですが、肩の重さが取れないことに悩んでいました。普段は2歳と4歳の孫のお世話で抱っこやおんぶをしています。腕上げチェックでストレッチ前は肩周りにつまりを感じ、上げにくかったですが、終わった後は、スムーズに腕が挙がるようになっていて感動しました!肩の重さに悩んでいましたが、本当にスッキリして肩が軽くなりました。セルフストレッチも教えてもらったので日常的にやっていこうと思います。しかし、自分でやるよりトレーナーにストレッチしてもらった方が気持ちよく、しっかり伸びる感覚を味わえたので定期的にやってもらいたいです。
![](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_440,h_247/https://personal.holiday-sc.com/wp-content/uploads/2022/10/pt_st1-edited.png)
![](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_80,h_80/https://personal.holiday-sc.com/wp-content/uploads/2022/10/pt_st_info1.png)
今回ストレッチを体験してくれたM.Mさん。
パーソナルストレッチ後、肩がスムーズに動くようになり
高い場所への食器の片付けも楽にできたとのことです。
体験者の声
M.M 様 60代女性
申込の目的:肩こりをなんとかしたい
![](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_579,h_325/https://personal.holiday-sc.com/wp-content/uploads/2022/10/記事中のサイズSWELL729px-13.png)
![](https://personal.holiday-sc.com/wp-content/uploads/2022/10/記事中のサイズSWELL729px-13.png)
![](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_446,h_137/https://personal.holiday-sc.com/wp-content/uploads/2022/10/姿勢が悪い-297-×-70-mm-250-×-70-mm-2-1024x312.png)
![](https://personal.holiday-sc.com/wp-content/uploads/2022/10/姿勢が悪い-297-×-70-mm-250-×-70-mm-2-1024x312.png)
腕が挙げやすく、肩がスッキリしました!
日常的に運動はしているのですが、肩の重さが取れないことに悩んでいました。普段は2歳と4歳の孫のお世話で抱っこやおんぶをしています。腕上げチェックでストレッチ前は肩周りが詰まっている感覚があり、上げにくかったですが、終わった後は、スムーズに腕が挙がるようになっていて感動しました!肩の重さに悩んでいましたが、本当にスッキリして肩が軽くなりました。セルフストレッチも教えてもらったので日常的にやっていこうと思います。しかし、自分でやるよりトレーナーにストレッチしてもらった方が気持ちよく、しっかり伸びる感覚を味わえたので定期的にやってもらいたいです。
![](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_440,h_247/https://personal.holiday-sc.com/wp-content/uploads/2022/10/pt_st1-edited.png)
![](https://personal.holiday-sc.com/wp-content/uploads/2022/10/pt_st1-edited.png)
![](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_80,h_80/https://personal.holiday-sc.com/wp-content/uploads/2022/10/pt_st_info1.png)
![](https://personal.holiday-sc.com/wp-content/uploads/2022/10/pt_st_info1.png)
![](https://personal.holiday-sc.com/wp-content/uploads/2022/10/pt_st_info1.png)
今回ストレッチを体験したM.Mさん。
パーソナルストレッチ後、肩がスムーズに動くようになり高い場所への食器の片付けも楽にできたとのことです。
体験者の声
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パーソナルストレッチで
驚くような身体の変化を体験してみませんか?
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パーソナルストレッチで驚くような身体の変化を
体験してみませんか?
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すっきりコラム
< 初回限定特典 >
初めて申し込まれる方のために、お得に受けられる特典をつくりました。
※この特典はお一人様一回限り有効です。
1回 チケット 50%OFF
30分コース
上半身or下半身
定価 4,235円/税込
▼
2,117 円/税込
60分コース
全身ストレッチ
定価 7,700円/税込
▼
3,850 円/税込
90分コース
全身+気になる箇所
定価 11,550円/税込
▼
5,775 円/税込
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1回 チケット 50%OFF
30分コース
上半身or下半身
定価 4,235円/税込
▼
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60分コース
全身ストレッチ
定価 7,700円/税込
▼
3,850 円/税込
90分コース
全身+気になる箇所
定価 11,550円/税込
▼
5,775 円/税込
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お得なチケット制
- パーソナルは60分と90分の2コース(ストレッチは30分コースもあります)
- 1回・4回・8回・12回のチケット制
- 回数券は割引あり
- ホリデイスポーツクラブの会員ではなくても申し込み可能
\ チケット料金について /
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お申し込みのご質問は
\ お気軽にお電話ください /
予約・登録のながれ
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STEP1
コンタクトフォームからお問い合わせ
実施希望時間帯や、こうなりたい、これを教えて欲しいなど目標や目的をコンタクトフォームからお問い合わせください。
申し込み前のご質問も、お気軽にお問い合わせください。
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STEP2
トレーナーから内容についての事前電話相談
問い合わせフォームを確認後、折り返しのご連絡を差し上げます。
パーソナルレッスンを申し込む前に、内容や希望回数の相談をトレーナーとおこないます。
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STEP3
店舗来館
パーソナル実施
予約当日、開始時間までに所定の場所にてお待ちください。
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駐車場完備で通いやすい!
札幌市内4店舗
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FAQ
その他ご質問、ご相談は、気軽にお電話ください。